蛋白質飲品是什麼？
Q：蛋白質飲品是什麼用途？
A：蛋白質飲品是一種以蛋白質為主的營養補充飲品，方便在日常或運動後快速補充必需胺基酸。常見種類包括乳清蛋白、酪蛋白、大豆或豌豆等植物性蛋白，不同來源吸收速度與風味各異，適合不同需求與飲用時機。
蛋白質飲品有什麼好處？
Q：喝了會有什麼具體效果？
A：適量攝取蛋白質飲品有助於肌肉修復、提高恢復速度，並支援代謝與免疫功能。對於運動後、忙碌無法正常進食或年長者預防肌少症，都能提供實際幫助。此外，作為控制總熱量的一部分，蛋白質飲品也能協助維持體態和平衡飽腹感。當然，個人健康狀況會影響效果，建議配合均衡飲食。
如何選擇適合的蛋白質飲品？
Q：選購時應該注意哪些要點？
A：先確認需求（增肌、減脂或日常補充），再看蛋白質來源與含量。乳清蛋白吸收快，適合運動後；酪蛋白吸收較慢，適合睡前；植物性蛋白較溫和，適合乳糖不耐者或素食者。還要留意糖分、人工添加物與成分純度，選擇有清楚標示營養成分的產品。另外，飲用時機也重要：運動後約30分鐘內補充較能促進肌肉合成。若有慢性病或腎功能疑慮，先諮詢專業醫護人員會比較安心。
（提醒）使用蛋白質飲品是輔助方式，不應完全取代多樣化飲食；搭配規律運動與均衡飲食，效果更穩健。
