椎間盤突出是都市人比較常見的疾病之一，除年齡的退行性病變之外，反復損傷、經常承受重物壓力、遺傳因素、久坐、腰姿不正確等都會誘發該病。想要預防該病發生，下面就等香港護脊中心教你幾招。
健康正常的脊椎呈S形曲線，會好似彈簧一樣，幫助身體分散體重，平時我們應該養成良好的坐姿習慣，無論是上網、閱讀或者照顧嬰孩等情況下都應該保持正確姿勢。長時間坐梳發，抬腳而坐或者坐在床上閱讀等不良習慣，都會誘發椎間盤突出症狀。
適當的應該多做運動，例如打籃球、羽毛球、跳健康舞等等，不過最好的方法是游泳，因為在水裡面身體能夠得到最大限度的舒展。經常運動可以強化肌肉，促進血液迴圈，但如果依從上面的建議，椎間盤突出不僅沒有改善，還越來越嚴重就應該及時找註冊脊醫進行檢查和治療。一直以來，香港護脊中心為患者提供專業的治療以及護理服務，好多脊椎出現問題的患者，經過專業脊醫治療後症狀得到明顯改善，並且逐步恢復過來。正所謂預防勝於治療，如果患者自覺有不適，可以先從改善不良習慣，積極運動開始。
